푸쉬업은 팔 근육을 강화하는 가장 기본적이면서도 효과적인 운동입니다. 특히 가슴, 삼두근, 어깨 근육을 단련하는 데 탁월하며, 별다른 장비 없이도 어디서든 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 푸쉬업을 처음 시작하는 초보자라면 올바른 자세를 익히고, 자신의 체력에 맞는 변형 동작을 수행하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 초보자를 위한 다양한 푸쉬업 변형 동작을 소개합니다. 첫 번째 동작은 벽 푸쉬업(Wall Push-Up)입니다. 이 동작은 가장 쉬운 푸쉬업 변형으로, 팔 근력을 기르기 위한 기초적인 단계입니다. 벽에서 한 걸음 정도 떨어진 상태에서 손을 어깨너비로 벌려 벽에 짚고, 천천히 몸을 벽 쪽으로 기울였다가 다시 밀어내는 방식으로 수행합니다. 이 동작을 통해 팔과 어깨 근육을 사용하면서..
