사무실에서 오랜 시간 앉아 일하다 보면 몸이 뻣뻣해지고 피로가 쌓이기 쉽습니다. 이를 방치하면 목, 어깨, 허리 통증으로 이어질 수 있으므로 간단한 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 다음은 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 스트레칭 방법과 그 효과를 소개합니다. 첫 번째로, 목 스트레칭입니다. 의자에 앉은 상태에서 등을 곧게 펴고, 머리를 천천히 오른쪽으로 기울여 귀가 어깨에 가까워지도록 합니다. 15초 정도 유지한 뒤 반대쪽도 같은 방식으로 스트레칭합니다. 이 동작은 목 근육의 긴장을 완화하고 거북목 증상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 컴퓨터 작업으로 뻣뻣해진 목을 풀어주는 데 효과적입니다. 두 번째로, 어깨 롤링을 해보세요. 등을 곧게 편 상태에서 어깨를 천천히 들어 올렸다가 ..
