오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인들에게 거북목과 굽은 등의 문제는 흔한 고민거리입니다. 잘못된 자세는 척추 건강을 해칠 뿐만 아니라 목과 어깨 통증을 유발할 수도 있습니다. 하지만 꾸준한 운동을 통해 척추를 올바르게 정렬하고 자세를 교정할 수 있습니다. 이번 글에서는 등이 굽지 않도록 돕는 효과적인 운동 방법을 소개하겠습니다. 첫 번째 운동은 벽 기대기 자세(Wall Angels)입니다. 이 운동은 등과 어깨의 유연성을 높이고 자세를 바르게 하는 데 도움을 줍니다. 벽에 등을 대고 선 상태에서 허리와 벽 사이의 공간을 최소화하도록 합니다. 팔을 90도로 들어 벽에 붙이고 천천히 위아래로 움직이며 어깨와 등의 근육을 활성화합니다. 하루 10~15회씩 3세트 반복하면 등이 구부러지는 것을 예방할 수 있습니다..
