발레핏(Ballet Fit)은 발레 동작을 기반으로 한 피트니스 운동으로, 신체 균형을 개선하고 유연성을 높이며 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 특히 코어 근육과 하체를 단련하는 데 유리하며, 우아한 움직임을 통해 바른 자세를 유지하는 습관을 기를 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 발레핏 루틴을 소개하겠습니다. 첫 번째 동작은 플리에(Plie)입니다. 플리에는 발레의 기본 동작 중 하나로, 하체 근력을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 한 뒤, 무릎을 천천히 구부려 내려갑니다. 이때 등을 곧게 펴고 무릎이 발끝 방향을 따라가도록 조정해야 합니다. 허벅지가 바닥과 평행을 이루도록 내린 후 다시 일어나며, 12~..
