복부 지방은 많은 사람들이 고민하는 부위 중 하나이며, 감량하기 어려운 부분이기도 합니다. 하지만 올바른 운동과 식습관을 병행하면 효과적으로 뱃살을 줄이고 탄탄한 복부를 만들 수 있습니다. 특히, 집에서도 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 꾸준히 실천하면 지방 연소를 촉진하고 복부 근육을 강화할 수 있습니다. 첫 번째로, 플랭크(Plank) 운동을 추천합니다. 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 효과적이며, 전신을 동시에 단련할 수 있는 운동입니다. 바닥에 팔꿈치를 대고 엎드린 후, 발끝으로 몸을 지탱하면서 몸 전체를 일직선으로 유지합니다. 이 상태를 30초에서 1분 정도 유지한 후 쉬었다가 반복합니다. 플랭크는 허리와 복부에 가해지는 부담을 줄이면서도 복부 지방 연소를 도와주는 훌륭한 운동입니다...
