바쁜 현대인들에게 효과적으로 체력을 향상시키는 방법 중 하나로 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)가 주목받고 있습니다. HIIT는 짧은 시간 동안 고강도 운동과 휴식을 반복하는 방식으로, 시간 효율성과 운동 효과를 동시에 잡을 수 있는 장점이 있습니다. 특히 초보자들에게 적합한 짧은 HIIT 루틴은 체력 향상을 돕는 동시에 무리 없이 운동을 시작할 수 있는 좋은 방법입니다. 첫 번째로, HIIT의 주요 이점에 대해 살펴보겠습니다. HIIT는 짧은 시간 안에 높은 칼로리를 소모하게 하며, 심폐 기능을 개선하는 데 효과적입니다. 또한, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 "애프터 번" 효과를 기대할 수 있습니다. 초보자라면 10분 정도의 간단한 루틴으로 시작하여 점차 강도와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 이..
