운동을 시작하고 싶지만 무릎 관절에 부담이 갈까 걱정되는 분들을 위해 저강도 홈트레이닝은 훌륭한 선택입니다. 이 운동은 관절에 무리가 가지 않으면서도 체력을 향상시키고 근육을 강화할 수 있는 방법을 제공합니다. 무릎 건강을 지키며 운동 효과를 극대화할 수 있는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 첫 번째로, 스탠딩 레그 리프트를 추천합니다. 벽이나 의자를 잡고 한쪽 다리를 천천히 옆으로 들어 올렸다가 천천히 내리는 동작을 반복합니다. 이 동작은 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하면서도 무릎에 직접적인 부담을 주지 않습니다. 양쪽 다리를 각각 10~15회 반복하면 하체 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 균형 감각을 향상시키는 데도 효과적입니다. 두 번째로, 브릿지 운동입니다. 바닥에 등을 대고 누운 상태..
