요가는 몸과 마음을 편안하게 해주며, 공간에 크게 구애받지 않는 운동입니다. 집이나 사무실처럼 좁은 공간에서도 손쉽게 실천할 수 있는 간단한 요가 자세를 통해 유연성과 균형을 향상시키고 스트레스를 완화해보세요. 아래에는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 10가지 요가 자세를 소개합니다. 첫 번째로, 산 자세(Tadasana)입니다. 바르게 서서 발을 모으고 손바닥을 바깥으로 향한 채 옆에 둡니다. 척추를 곧게 펴고 깊게 숨을 쉬며 몸의 중심을 잡습니다. 이 자세는 자세를 교정하고 균형감을 키우는 데 도움이 됩니다. 좁은 공간에서도 손쉽게 할 수 있는 기본 자세입니다. 두 번째는 나비 자세(Baddha Konasana)입니다. 바닥에 앉아 발바닥을 맞대고 무릎을 옆으로 내립니다. 손으로 발을 잡고 허리를 곧게..
