현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 하지만 스트레스를 관리하지 않으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심리적 압박감을 완화하고 긴장을 해소하기 위해 간단한 호흡법을 활용하는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레스 감소를 위한 호흡법을 소개합니다. 첫 번째로, 가장 기본적인 복식호흡(Diaphragmatic Breathing) 방법입니다. 복식호흡은 배를 사용하여 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 방식으로, 긴장 상태를 완화하는 데 효과적입니다. 방법은 간단합니다. 의자나 바닥에 편안하게 앉거나 누운 상태에서 한 손을 배에 올립니다. 코로 천천히 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낀 후, 입으로 천천히 숨을 내쉬며 배가 ..
