체력과 근력을 동시에 강화하는 복합 운동은 효율적인 운동 방법으로 많은 사람들이 선호합니다. 복합 운동은 여러 근육을 동시에 사용하는 동작을 포함하며, 짧은 시간 안에 전신을 단련할 수 있는 장점이 있습니다. 또한, 유산소 효과까지 겸비하고 있어 체중 감량과 근력 향상에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 체력과 근력을 함께 키울 수 있는 복합 운동 루틴을 소개하겠습니다. 첫 번째 운동은 스쿼트 투 숄더 프레스(Squat to Shoulder Press)입니다. 이 운동은 하체 근력과 상체 근력을 동시에 단련하는 효과적인 동작입니다. 양손에 덤벨을 들고 발을 어깨너비로 벌린 상태에서 스쿼트를 수행한 후, 일어나면서 덤벨을 머리 위로 들어 올립니다. 이 동작을 12~15회씩 3세트 반복하면 하체와 상체 근육을 ..
