수면은 우리의 몸과 마음을 회복시키는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활과 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 많은 사람들이 수면 부족이나 수면의 질 저하를 경험하고 있습니다. 건강한 수면 습관을 형성하면 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째로, 일정한 수면 일정을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면 몸의 생체 리듬이 안정됩니다. 이는 잠들기 어렵거나 수면이 중단되는 문제를 예방하는 데 효과적입니다. 주말이나 휴일에도 일관된 수면 패턴을 유지하려고 노력하는 것이 좋습니다. 특히, 늦은 시간까지 잠들지 못하는 경우에는 ..
